焦虑症有哪些方法可以治疗

许多焦虑症是由心理原因引起的，其中很大一部分是由于生活和工作的压力，很长一段时间，这种疾病对人的影响很大，然而，如果及时治疗，或容易恢复，下面我介绍一些治疗方法。

心理治疗和心理分裂的目的是找出可能导致焦虑的冲突和其他压力因素。改善行为--治疗的重点是改变行为方式--就像改变思维方式的认知治疗一样，它可以帮助患者更好地应对焦虑。

药物治疗有利于缓解焦虑症状，常用于其他方法。

辅助治疗

许多其他治疗方法可以减轻焦虑症状：冥想、锻炼（尤其是有氧运动）和放松和休息是最有效的。果因人而异。例如，有身体症状--如胃痛或多汗的患者--运动效果更好。而有精神症状的患者沉思或其它精神放松的方法更有效。

中种草药用于调节全身，消除紧张。

轻轻按摩可以帮助几乎所有人放松。

指压治疗

据说指压许多穴位有助于平静身体和思维。请咨询专业指压医生。指压特殊部位的有效性取决于焦虑的潜在原因。

针灸治疗

每周针灸治疗也需要针对焦虑的原因，这可能对患者有益。请咨询有精神病患者经验的针灸医生。

芳香疗法

芳香疗法被认为是治疗焦虑的有效方法。在织物上滴上熏衣草油、蒜莉或蓝菊1-2滴，然后吸入或将油放入蒸汽吸入器或蒸汽浴缸中。也可以在太阳穴上涂一滴。

身心医学

各种精神/身体治疗和措施可以减轻焦虑。关键是找到一两种你喜欢的方法并坚持下去。这些有益的思维和放松方法包括进行性肌肉放松、自然练习、放松反应、先验思维(TM)瑜伽、太极和气功等东方锻炼方法。每天思考和放松锻炼一次或两次，以达到最佳效果。

由于焦虑主要伴随着呼吸变浅，深呼吸练习非常有益，当深呼吸和慢呼吸时不可能产生焦虑。尝试以下瑜伽呼吸方法：仰卧在舒适的地方，用鼻子慢慢吸气，用膈膜吸入肺，同时隆起腹部（将手放在脐带下，以确认腹部被膈膜推起）。腹部隆起后，继续尽可能深地吸气。呼气时，做相反的动作，慢慢完全呼气时收缩腹部。重复上述过程几次。

治疗性接触（不包括直接接触）。除了减轻焦虑外，治疗性接触还可以减轻疼痛，特别有利于卧床患者和伴有慢性病或损伤的患者，以及对直接接触过度敏感的患者。询问医院护士的名字。

脑电图的主要反馈用于再次训练思维方式，有助于同时有身体和精神症状的患者。在治疗师的一系列治疗过程中，患者观看脑电图的波形，逐渐学会控制波形。医生预计，经过12次练习，患者可以在没有治疗师或临界测试仪器的情况下控制自己的精神活动。

催眠疗法建议用于飞行恐惧症、舞台恐惧症或考试和体育比赛恐惧症等特殊恐惧症。它也有助于广泛的焦虑。儿童和青少年比成年人学习自我催眠要快得多，可能是因为他们更习惯于发挥想象力。催眠状态不是催眠师控制下的巫术或邪恶过程；相反，这是一个集中注意力的过程。所有的催眠都是自我催眠，它只是教你如何使用技能来达到最佳效果。与生物反馈疗法合作通常可以加强催眠疗法的作用。

家庭治疗

日常锻炼是治疗焦虑症状最有效的方法之一。如果运动对你有效，快走或参加你喜欢的运动。

特别是当你有肌肉痉挛时，补充镁是有益的。剂量不超过300毫克，每天3次。镁过多会导致腹泻。

戒酒，减少或停止摄入糖和咖啡因。

调整体能消耗计划，采取最必要的运动，尽量避免参加不能放松的活动。

如果你有通风的程度，把空气呼入纸袋中，然后吸入纸袋中的空气。这将增加你吸入空气中的二氧化碳含量，减少过度通风。从纸袋中吸气可以缓解头晕或刺痛。

温馨提示：以上是我介绍的几种治疗方法。如果你知道自己患有焦虑症，你必须及时去医院治疗。同时，你应该保持良好的态度和快乐的心情，这样你的身体才能恢复得更快。我希望你身体健康。